اختيار وضع جيد للنوم يساعدك على النوم

اختيار وضع جيد للنوم

إذا كنت لا تنام جيدًا أو لا تستطيع النوم جيدًا ، فقد لا يكون لديك الوضع الصحيح ، ولا تضع نفسك في الموضع الصحيح. ضع نفسك على الجانب ، وسوف تشعر بتحسن كبير وسوف تجد النوم بسهولة أكبر دون أن تشعر بألم في الرقبة أو الظهر. جعل التأمل إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب كثرة الإجهاد ، يمكنك أن تأخذ بضع دقائق في اليوم ، قبل دقائق من الذهاب إلى السرير للتأمل ، للتأمل. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم لأنك لا تحتاج إلى أي ملحقات ، ولا تحتاج إلى أن تكون في وضع خاص ، بل تحتاج فقط إلى إغلاق عينيك والتركيز على تنفسك .

Si vous ne dormez pas bien ou que vous n’arrivez pas à avoir un sommeil réparateur c’est peut être que vous n’avez pas la bonne position, que vous ne vous mettez pas dans la bonne position. Mettez-vous sur le côté, vous vous sentiez beaucoup mieux et vous trouverez le sommeil plus facilement sans avoir mal au cou ou au dos.

Faire de la méditation

Si vous n’arrivez pas à dormir que vous avez un trop plein de stress, vous pouvez prendre quelques minutes par jour, quelques minutes avant d’aller vous coucher pour méditer, pour faire de la méditation. Vous pouvez en faire même plusieurs fois dans la journée car vous n’avez pas besoin d’accessoires, vous n’avez pas besoin d’être dans une position spéciale, vous avez juste besoin de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration.