من فوائد الرياضة تخلصك من التوتر وتساعدك على النوم بشكل جيد

إذا كنت تمارس الرياضة بشكل معتدل ، فسوف تنفق الطاقة ، وسيكون لديك إنتاج هرمون الرفاهية ، وسوف تشعر أنك بحالة جيدة. لن تشعر بأي ضغوط أخرى ، سوف يختفي التوتر ويمكنك النوم مثل طفل رضيع.

إذا لم تكن شخصًا رياضيًا للغاية وتريد العودة للنوم جيدًا في الليل والتخلص من التوتر ، يمكنك أن تبدأ بالمشي السريع أو حتى السباحة قليلاً.

افور على الروتينيه

من أجل النوم بشكل جيد ، يجب أن يكون لديك روتين معين كما هو الحال في الأطفال لوضعك في ظروف جيدة وتجد أن النوم أسهل كثيرًا. عندما يكون لديك روتين ، لديك منطقة توقف الضغط للاسترخاء وتقييم يومك. لا تفكر في الغد ، فكر في النوم جيدًا.

Si vous faites de l'exercice même modéré, vous allez dépenser de l'énergie, vous allez avoir une production de l'hormone du bien être, vous allez vous sentir bien. Vous n'aurez plus de stress, le stress sera envolé et vous pouvez dormir comme un bébé.

Si vous n'êtes pas une personne très sportive et que vous voulez vous y remettre dans le but de bien dormir la nuit et d'évacuer votre stress, vous pouvez commencer par de la marche rapide ou même un peu de natation

Avour on Routine

Pour bien dormir, vous devez avoir une somee routine comme chez les enfants pour vous mettre dans de bonnes conditions et trouver le sommeil beaucoup plus facilation. Quand vous avez une routine, vous avez une espace de palier de décompression pour vous détendre et faire le bilan de votre journée. Ne pensez pas à demain, pensez à bien dormir.