كيفية التخلص من الادمان على تطبيقات الهاتف وتقييد استخدامك لها بوقت تحدده أنت

قد تشعر أن عملية إخفاء التطبيقات غير عملية، كبديل، يمكنك وضع قيود على التطبيقات، بحيث يمكّنك ذلك من التغلب باستمرار على شغفك العقلي ورغبتك الدائمة في تصفّح التطبيقات، على أن يكون تقييد الوصول لتطبيقات معينة، أو تحديد فترة زمنية معينة لن تتمكن فيها من استخدام هاتفك، وذلك يكون بالاستعانة بالتطبيقات التالية:

1. الرفاهية الرقمية "Digital Wellbeing":

تتمتع أجهزة أندرويد العاملة بإصدار أندرويد 9.0 بأداة مساعدة مدمجة تسجل استخدامك اليومي لجهازك وتخبرك بالضبط وقت استخدامك له، على أن تكون هذه الأداة متوفّرة في الإعدادات، وفي حالة تعذر العثور عليها، ستحتاج إلى تنزيل التطبيق الخاص بها من على متجر جوجل بلاي، على أي حال، باستخدام Digital Wellbeing، يمكنك إعداد حدود للتطبيقات، وعندما تنتهي صلاحية الوقت المسموح به لأحد التطبيقات لليوم، ستظهر أيقونه باللون الرمادي ولن تتمكن من فتحها بعد الآن، كما سيتم منع وصول إشعارات هذه التطبيقات.

فيما يخص إمكانية الاستخدام، قم بتشغيل Digital Wellbeing ومن ثم انقر فوق خيار Dashboard، بعد ذلك حدد التطبيق الذي تريد وضع قيود عليه، ومن ثم المس خيار مؤقت التطبيق وحدد ما ترغبه من وقت، وأخيرًا اضغط على زر موافق.

وفي حالة كان هاتفك لا يدعم Digital Wellbeing بشكل افتراضي، فيمكنك استخدام بديل تابع لجهة خارجية، ونحن هنا نوصي بتطبيق ActionDash، والذي يتضمن على كل مزايا وأدوات Digital Wellbeing وحتى أكثر، حيث يوفّر لمستخدميه رؤى شاملة حول وقت تشغيل الشاشة، والسمة المظلمة ، وميزة حدود التطبيق، ومجموعة كبيرة من خيارات التخصيص الأخرى، وعلى عكسDigital Wellbeing، يعمل تطبيق ActionDash على أي هاتف يعمل بنظام اندرويد 5.1 فأحدث، على أن يكون متاح للتحميل مجّانًا، وبعض أدواته تحتاج للشراء.

2. عبر تطبيق Google Family Link ومتجر جوجل بلاي:

بالإضافة إلى أن تطبيق Google Family Link يسمح لك بإخفاء التطبيقات كما تحدثنا سابقًا، فإنه يحتوي أيضًا على خيار لتعيين حدود استخدام التطبيقات، وهو يعمل على غرار Digital Wellbeing، وبالتالي بمجرد أن يستنفد المستخدم الحد اليومي من الاستخدام، فلن يتمكن من استخدام هذا التطبيق حتى اليوم التالي، والفرق هنا أن الوالد هو الوحيد من لديه القدرة على التحكم وضبط القيود.

كما ويمكن للوالدين أيضًا الاستفادة من أدوات الرقابة الأبوية في متجر جوجل بلاي بهدف وضع قيود التنزيل، بحيث سيكون هناك خيار لتعيين تقييم المحتوى للتطبيقات والألعاب والأفلام ,,إلخ، فضلًا عن طلب المتجر لتكوين قفل PIN بحيث لا يستطيع الطفل تعديل القيود من الإعدادات، وللوصول إلى أدوات الرقابة الأبوية في متج بلاي انتقل الى القائمة في المتجر ومن ثم الاعدادات ووصولًا ‘لى خيار المراقبة الأبوية.

من الأسباب الكبيرة في عدم ترك المستخدم لهاتفه، هي التطبيقات التي تُسبب الإدمان وهي بالمناسبة كثيرة جدًا، ولكن مع هذه الطرق، يمكنك إخفاء وتقييد التطبيقات التي تستهلك معظم وقتك، ومع ذلك، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحد من إدمان هاتفك الذكي، ويعتمد هذا الكثير على قدرتك وتحمّلك وكذلك إرادتك.