نظام غذائي لزيادة الوزن من 3 الي 5 كج في اسبوع

ليبيا لليبيين يسقط الاحتلال التركي

#نظام_غذائي_لزيادة_الوزن
#من3الي5كج_في_اسبوع
بدون الانقطاع عن التمرين
الفطور
1_ملعقتين عسل+كوب حليب+علبة فول
الوجبه الثانية في الصباح
6بيضات مسلوقه طبخ تاكل 2صفار فقط+جبن ابيض+تفاح او اي نوع من الفاكها+كوب حليب

الوجبه الثالثه الغداء
1_لحم_او_سمك_او_دجاج+ ارز+سلطه+فواكه+حليب

الوجبه الرابعه قبل التمرين بساعه
4بيضات+علبة فاصولياء حمرا+حليب

الوجبه الخامسه بعد التمرين بنصف ساعة
علبتين تونا+بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه العشاء
لحم_او_دجاج_او_سمك+فول

مساحة إعلانية

اذكر الله