نظام غذائي لزيادة الوزن من 3 الي 5 كج في اسبوع
للاعلان

مُدَوَّنَةُ الْمُهَنْدِسِ نَبِيلَ دَخِيلَ الْحَاسِّيِّ تُرَحِّبُ بِضُيُوفِهَا الْكِرَامِ اهلآ وسهلآ بِكَمْ جميعآ اتمنى لَكُمْ قَضَاءُ وَقْتِ مُمْتِعٍ

نظام غذائي لزيادة الوزن من 3 الي 5 كج في اسبوع

0 تعليق
#نظام_غذائي_لزيادة_الوزن
#من3الي5كج_في_اسبوع
بدون الانقطاع عن التمرين
الفطور
1_ملعقتين عسل+كوب حليب+علبة فول
الوجبه الثانية في الصباح
6بيضات مسلوقه طبخ تاكل 2صفار فقط+جبن ابيض+تفاح او اي نوع من الفاكها+كوب حليب
الوجبه الثالثه الغداء
1_لحم_او_سمك_او_دجاج+ ارز+سلطه+فواكه+حليب
الوجبه الرابعه قبل التمرين بساعه
4بيضات+علبة فاصولياء حمرا+حليب
الوجبه الخامسه بعد التمرين بنصف ساعة
علبتين تونا+بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه العشاء
لحم_او_دجاج_او_سمك+فول

تدوينات ذات صلة
ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق

(مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)

ليبيا لليبيين يسقط الاحتلال التركي

مساحة إعلانية

اذكر الله

يمكنك مشاركة الموضوع على الواتساب من هاتفك المحمول فقط

اكتب كلمة البحث واضغط إنتري