كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك
في كل ساعة يحتاج جسمك الي ما يقارب بين 1.5__1.8سعره حرارية
لكل كيلوجرام
اذآ تقوم بضرب 1.5في وزنك وتظرب الناتج في 24ساعة
مثال وزنك 72كج كم يحتاج سعره حرارية
1.5x72x24=2592calories
في مرحلة الضخامه تحتاج ان تزيد اكثر من السعرات عبر نظام غذائي دقيق وليس عشوائي.
في كل ساعة يحتاج جسمك الي ما يقارب بين 1.5__1.8سعره حرارية
لكل كيلوجرام
اذآ تقوم بضرب 1.5في وزنك وتظرب الناتج في 24ساعة
مثال وزنك 72كج كم يحتاج سعره حرارية
1.5x72x24=2592calories
في مرحلة الضخامه تحتاج ان تزيد اكثر من السعرات عبر نظام غذائي دقيق وليس عشوائي.
إرسال تعليق
(مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)